jak jesc

chodzi mi oto ze nie wiem jakie odrzywki brać co jesć i jak i kiedy ćwiczyć poleć mi coś??

Super jest , masz swietne podstawy i szkoda to zmarnować , weź się w kupę jak otworzą siłownie , zacznij jesc i rosnąć bo jest potencjał

[...] białko serwatkowe (gold standard whey strawberry) ale nie wchodzi mi, nie dam rady tego jeść. Zapłaciłam 180 zł - za 2273g jutro pójde do sklepu, może sprzedawca odkupi po niższej cenie koledze czy jak, bo jak nie to ... kurde tyle kasy. A może wy lubicie to białko? I macie ochote sobie nabyć ? Zmieniony przez - iza20 w dniu 2012-09-19 18:25:26

[...] od tego by mi sie podobac a by byla zdrowa, zapewniala niezbedne skladniki. Twoja taka nie jest. Raz, ze jest monotonna. Malo odzywcza. Nie jadasz warzyw ani owocow? To w jaki sposob dostarczasz wszystkie mikroelementy? Takie ilosci tunczyka w puszce? Rozumiem, ze to jest ryba? No niby jest, ale nie jest tak wartosciowa jak sledz czy makrela [...]

[...] bo widziałem że w lidlu za kg 20zł. Duszone z warzywkami i ziemniakami polecą. Dobra, to w takim razie robić 8 tygodni czy więcej? Myślałem o 12 tyg. ale nie wiem czy to nie za dużo jak na pierwszy kontakt z testosteronem. Może zarzucić 10 tyg? 100mg e2d? Potem 20 tab. clomu 3 dni po ostatnim strzale propa? Tylko nie wiem ile hcg i co ile...

Jadłaś kiedyś pieczywo w Angli ?? słodkie ze ja pi***** jesc sie nie da Jedzą strszanie tłuste rzeczy , praktycznie wszystko na oleju , blee ... masakra ... nie ma to jak polskie jedzonko =]]]

bo zeby sie najesc to musze zrec jak kon a i tak trace na wadze, przeciez nie moge codzien 3 razy na dzien jesc kebabu od ciapatego za 4 poundy:D

tym bardziej to angielskie zarcie, nie da sie utyc to na angielskim zarciu nie da rady przytyc, nie ma to jak kuchnia mamusi h he He to angielskie jedzenie jest po prostu ochydne i bezwartościowe ile bym dał zeby se szamnac bigos czy pierogi dokladnie twierdze ze na angielskim jedzeniu nie da sie zrobic cyklu na mase, proste bo angielskie zarcie [...]

"Pomudz" chciałeś, ale się nie udało... Bass, zacznij jeść i jak wrócisz to coś zrobisz ze zdobytą masą., tylko nie przesadź

[...] Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Makaron możesz wywalić. A;e jest ok. Tyle o składnikach. Nie wiem jakie Twoje zapotrzebowanie, to musisz sobie sam wyliczyć. Trening - FBA, tak jak Ci radzili koledzy. Koks - mówiąc poważnie za koks można się brać jak ćwiczysz dosytć [...]

Ja robię tak 2 mc na Kreatynie i mc lub 2 przerwy w tym czasie całkiem inny trening i znow wracam. To zależy od diety jak jesteś ektomorfikiem jedz tego białka minimum 1.5 g na kg masy ciała a reszte wsuwaj ile wlezie polecam tłuszczy dużo spowolnią troche metabolizm wywal kawe z diety i jedziesz Ektomorficy mogą jeść wszystko ;)

Bo ja np w wieku 30 lat jestem w takiej formie, w jakiej nie bylem jeszcze nigdy w zyciu (mowie ogolnie o organizmie) - a cale zycie cos tam trenowalem (koszykowka, siatkowka, sw, teraz silka od paru lat). Ciekawy jestem, jak bardzo moze sie to zmienic w ciagu nastepnych 4-5 lat... Rowniez jestem w zyciowej formie w wieku 34 lat, ale nie dlatego, [...]

hmmm więc nie jest to tak piękne jak ulotka z opakowania :) <lol> Więc piszecie dieta, ale kurde ja na tych wszystkich składnikach ilości procentowej się nie znam... Korzystając z tematu mógłbym prosić kogoś by coś doradził? Tzn mniej więcej, co jeść ile i jak? Wiem że najlepiej co 3h :) Widziałem tematy o żywieniu, lecz tam głównie ryby [...]

Nie przejmuj sie tak jak raz sie napijesz na caly cykl nic ci sie bardzo nie stanie... Podczas sylwka pij duzo wody staraj sie tez dosc duzo jesc. Ja jak kiedys "musialem" sie napic na cyklu to kreatyne bralem normalnie, nawet jeszcze zwiekszalem dawke Poszukaj w wyszukiwarce bo byly ciekawe posty własnie o niwelowaniu skutkow picia [...]

i przestancie bac sie jedzenia. jak tak bedziecie wszytsko rozkladac na czynniki pierwsze, to bedziecie musialy zywic sie energia z kosmosu..... serio. Akurat mieso, jajka i ryby na problemy jelitowe szkodzi najmniej.... Wiec nie tego musicie sie obawiac A zeby wam nerki wysiadly to musialybysic jesc po 300g bialka na dzien..... albo i wiecej. [...]

Policzyłem BMR i wyszło mi ok. 3300kcal. To przecież nie realne zjeść tyle na tym początkowym etapie. Jak powinno się do tego dochodzić, ile kcal na początek?? Zacząłem jeść śniadania przed wyjściem do pracy:-) Jak zmieścić tyle kalorii w 4 posiłki?? Macie jakieś pomysły?

Ok. postaram się pokombinować przez parę dni i dam znać jak idzie. A jak w dni nie treningowe jeść tak samo czy jakoś inaczej?

jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]

Tak nie można jeśc ww prostych z wysokim ig czyli takich jakie są akurat w bananie . Więc posiłek konkretnie nietrafiony , możesz powiedzieć gdzie przeczytałeś to , że po treningu nie je się węglowodanów? Zjedz biały ryż jak jesteś endo i sie boisz o tłuszcz to jedz mniejsze ilości choćby 70g Przykładowy posiłek: Pierś z kurczaka+ ryż j/w + [...]

[...] i weszla na diete tluszczowa sie to zmienilo. Tak wiec lepsza tluszczowka ktora nie bedzie miala negatywnych skutkow jesli sie to z glowa przeprowadzi niz taki tryb zycia jaki prowadzila wczesniej. blue_hope, nie zgadzam sie z tym w jej przypadku, organizm byl niedozywiony i trzymal wage, teraz je wiecej kcal niz wczesniej i po zwiekszeniu [...]